الرغية والحماس عامل للنجاح في شها دة البكالوريا - يهمنا غير الباك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مدونة التعليم في الجزائر
الرغية والحماس عامل للنجاح في شها دة البكالوريا
علم النفس الإيجابي، كما تعلمون؟ وهو الانضباط علم النفس تأسست في عام 1998 والتي سوف تسمح لك للحفاظ على الدافع حتي يوم إختبارات شهادة البكالوريا!
ما هو علم النفس الإيجابي؟
علم النفس الإيجابي، لا ينبغي الخلط بينه وبين التفكير الإيجابي، يتكون من "الاهتمام بالرفاه وجميع مكوناته من خلال الجمع بين محددات لتوليد المشاعر الإيجابية. والهدف هو زيادة رفاهك وتحفيز آثار ما يحدث لنا بشكل جيد "، ويقول تشارلز غالاند. ولهذا، من الضروري "أن نهتم بما يجعلنا سعداء، وأن نتحدث عنه وأن نتذكره". للوصول إلى هناك، في محاولة، في يوم واحد، لتسليط الضوء على الأحداث الإيجابية بحيث لا تأخذ الأمور السلبية أكثر! لأنه في هذه الفترة من ، لا بد من الحفاظ على لياقتهم وأشعر أنني بحالة جيدة سواء عقليا وجسديا لتعزيز فرصك في النجاح. نعلم أن المشاعر الإيجابية ترتبط بنظام المناعة لدينا وصحتنا: هذا هو السبب في "كلما كان أكثر إيجابية، ونحن على الأرجح أن تكون مقاومة، حتى تشعر بالرضا قبل وأثناء الامتحان! "يؤكد تشارلز غالاند.
جعل الإجهاد والتوتر دافع وعامل النجاح
علم النفس الإيجابي لا يقلل من التوتر مباشرة، ولكن للسيطرة على العواطف. ووفقا لتشارلز غالاند، "فإنه يساعد على التغلب على وضع غير مريح أكثر من ذلك بكثير بسهولة، على سبيل المثال، القدرة على القيام بحفظ الدروس أو الحصول على معدل جيد في في الإمتحانات هو تجربة إيجابية تحتاج إلى تقييم: فهو يعزز إحساسك بالقوة والذي سيتيح لك إدارة الإجهاد بشكل أفضل بعد ذلك!
"إدارة العاطفة أمر مهم للتوازن الحيوي والصحة النفسية. على المدى الطويل، الكثير من التوتر له تأثير سيء على الجسم. هذا عندما تنمو المشاعر السلبية ". والهدف من ذلك هو أن الإجهاد يقوي وظيفة التكيف الخاصة بك في مواجهة حدث معين مثل شهادة البكالوريا!
طرق بسيطة للحفاظ على معنوياتك
هناك العديد من الطرق البسيطة التي يمكن استخدامها للحفاظ على معنوياتك. تشارلز غالاند يقدم لك بعض منهم.
قبل الذهاب إلى الفراش، أكتب في ورقة ما لا يقل عن ثلاثة أشياء إيجابية حدثت لك خلال النهار وقراءتها مرة أخرى. لذلك عليك أن تبذل جهدا لتذكر الأحداث الإيجابية: إذا كنت لا، فهي أقل قوة والمشاعر السلبية تأخذ بسهولة أكثر! على سبيل المثال، قد تلاحظ أنك أحرزت تقدما جيدا في المراجعات، أو أدرجت نقطة معينة في فصل. "إن الدماغ يعمل ليلا سيسمح لك ببساطة بإرساء ذكريات إيجابية في ذاكرتك
- لا تركز على خوفك من الفشل". بحيث يكون لديك مفاتيح في يديك!
العلاقة بينك وبين من حولك مهمة أيضا: "إن الانفتاح على الآخرين سيعزز إلى حد كبير صورة ذاتية إيجابية واحترام الذات "، كما يقول تشارلز غالاند. العمل الجماعي مفيد!
مساعدة أصدقائك . سوف تحفيز رفاقك الذين سوف يقومون بتحفيزك أيضا. وهذا سوف يسمح لك يتعزيز قدراتك ومراجعة فعالة للبكالوريا!
إرسال تعليق