طريقة إيقاظ الأطفال مبكرا للدهاب إلى المدرسة - يهمنا غير الباك

طريقة إيقاظ الأطفال مبكرا للدهاب إلى المدرسة - يهمنا غير الباك

  السلام عليكم العودة إلى المدرسة  يعني وداعا لأيام الاسترخاء، وكسول  الصيف فيجب  فسح المجال لجداول معبأة، والواجبات المنزلية، وأنشطة ما بعد المدرسة، و - أصعب من كل دلك - أستيقاظ الأطفال في وقت مبكر. يمكن أن يكون تغيير ونمط معين إعتاد عليه في العطلة الصيفية وتيرة هزة لجميع أفراد الأسرة.

إذا، كيف أيقظ إبني باكرا، بعد أشهر من النوم في وقت متأخر،  وهنا   نصائح  لإيقاظ أطفالك في وقت مبكر من أجل الدهاب إلى المدرسة .

1. بدء التخطيط في وقت مبكر.

عالم النفس الأسرة ديفيد سوانسون، مؤلف HELP-- طفلي هو القيادة لي مجنون، ويقول أنه من المهم أن ندرك أن الانتقال من الجدول الزمني لاسترخاء الصيفوبداية العام الدراسي هو عملية صعبة وجوهرية. يقول سوانسون: "الآباء يخطئون في الانتظار حتى اللحظة الأخيرة". وإذا كنت تنتظر حتى الليلة قبل بدء المدرسة لإيقاظ الأطفال من الفراش في وقت مبكر، لا يمكن أن نتوقع صباح ناعم.

البدء في إعداد أطفالك على الأقل قبل أسبوع من بدء المدرسة. ، حيث يجب  الدعوة إلى اجتماع الأسرة لوضع جدول نوم جديد  

يقول سبيفاك: "عليك الجلوس مع الأطفال وشرح قيمة النوم". واضاف "اننا نريد منهم ان يفهموا ان تغذية النوم لا تقل أهمية عن التغذية الغذائية وان نقص النوم يمكن ان يكون له عواقب كبرى".

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن نقص النوم يمكن أن يعوق الصحة البدنية والعقلية. وقد أظهر المراهقون   الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 17 عاما والذين يعملون على نوم قليل جدا زيادة في القلق والاكتئاب والألم البدني. وغالبا ما ينخفض ​​أداء المدرسة أيضا. وأظهرت دراسة لطلاب الصف الرابع والسادس أنه بعد فقدان ساعة واحدة من النوم على مدى عدة ليال، أداء الطلاب أسوأ على الاختبار الذي يتنبأ قدرتها على إيلاء الاهتمام في الصف.

وفقا لمؤسسة النوم الوطنية، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5-12 تحتاج 10 إلى 11 ساعة من النوم كل ليلة. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10-18 تحتاج إلى أقل قليلا - 8.5 إلى 9.5 ساعات في الليلة الواحدة. ولكن معظم الأطفال لا يحصلون على قسط كاف من النوم.

يمكنك إظهار لأطفالك أنك تعرف  أن العودة إلى روتين الدراسة قد لا تكون ممتعة. ولكن دعهم يعرفون أيضا أن تغيير الجدول الزمني يهدف إلى مساعدتهم على الشعور بالرضا عندما يكونون في المدرسة. تقول سبيفاك: "إنها تأتي من مكان الحب والتعليم حول أهمية النوم، وليس السيطرة".